动作步骤:

● 在“起跳”动作基础上进入“腾空”动作。

● 身体获得高度时保持起跳姿势。

● 前引臂弯曲或向上伸展，越过横杆。

● 形成背弓、降低双腿和头部高度，在横杆上方上提双髋。

● 双膝分开，获得更大程度的身体弓形。

动作感觉:

● 感觉爆发式起跳，然后执行越过横杆的动作。。

● 运动员做出背弓，积极上提双髋过杆。

● 越过横杆后收下颌至胸部。

训练能力:

● 发展运动员腾空过程中的身体定向和定位的能力。

● 训练运动员腾空过杆的动作控制时机准确性的能力。

● 发展头部、躯干和骨盆稳定性的控制能力。

用力肌群:

● 越过横杆前和在横杆上方伸展背部、腰部、髋的肌群。

● 越过横杆后伸展屈髋、收腹、伸膝的肌群。

● 头部、躯干和骨盆稳定肌群。

常见错误:

● 运动员动作紧张，身体姿态不良和四肢动作不协调。

● 躯干难以形成背弓，不能形成准备安全落地的身体姿势。