动作步骤:

● 在“握法”动作基础上进入“预摆”动作。

● 运动员在投掷圈后部背对投掷方向。

● 双腿分开，双脚的间距略宽于肩。

● 双脚脚掌支撑体重。

● 向身后摆动铁饼，直至左脚脚跟垂直上方的位置。

● 躯干同时扭转。

● 保持双臂高度几乎与肩部高度相同。

动作感觉:

● 感觉预摆动作过程中，保持较低身体重心。

● 取得躯干、双肩和臂部的预先拉紧。

训练能力:

● 发展头部、躯干、骨盆动态稳定性和平衡能力。

● 训练运动员协调控制全身动作的能力。

用力肌群:

● 头部、躯干、骨盆和下肢稳定的肌群。

● 控制躯干向右后方向扭转动作的肌群。

常见错误:

● 身体和铁饼不稳定。

● 不能完成大幅度身体扭转的预摆动作。