动作步骤:

● 在“握法”动作基础上进入“助跑”动作。

● 运动员水平持枪于肩上，枪尖与头部同高。

● 臂部稳定持枪，无向前或向后的动作。

● 在控制之下和有节奏助跑 6-12 步。

● 加速至最佳速度。

动作感觉:

● 感觉加速跑进，放松。

● 持枪自然跑进。

训练能力：

● 发展头部、躯干、骨盆动态稳定性和平衡能力。

● 训练运动员协调控制全身动作和加速跑进的能力。

用力肌群：

● 头部、持标枪手臂、躯干、骨盆、下肢稳定的肌群。

● 支撑腿伸髋、伸膝、伸踝肌群。

● 支撑腿对侧非持枪臂后摆肌群。

● 摆动腿屈髋、屈膝、踝背屈肌群。

● 摆动腿对侧非持枪臂前摆肌群。

常见错误:

● 助跑的加速节奏不良，出现加速或停顿。

● 身体和四肢动作紧张和不协调，持枪手臂和标枪不稳定。