动作步骤：
● 在“站立”姿势基础上，确定双脚的最佳位置和间距。
● 前移重心，前面的脚支撑体重。
动作感觉：
● 把两腿分别放在身体前面测试，以确定“有力”的腿。
● 感觉身体稳定姿势，包括头部位置正确，放松并集中注意力于发令员的信号。
用力肌群：
● 头部、躯干、骨盆和四肢稳定肌群。
● 背部肩部紧张、抬头。
