动作步骤：

● 在“主要加速”动作基础上进入出手“臂部推球”动作。

● 在双腿和躯干完全伸展之后开始投掷臂的打击式推球。

● 左臂弯曲，贴近躯干固定。

● 右臂由预先拉紧的腕部继续加速。

● 在出手动作中双脚接触地面。

● 头部位于左脚垂直线位置之后，直至铅球出手。

动作感觉：

● 双腿、右臂的肩、肘、腕充分和快速伸展。

● 沿投掷出手前上方直线方向为铅球最后加速。

● 手腕和手指“拨球”出手。

● 铅球出手后拇指向下，其余手指向外翻转。

训练能力：

● 发展头部、躯干、骨盆动态稳定性和推铅球爆发力。

● 训练快速完成身体“大肌群先于小肌群”发力的能力。

用力肌群：

● 头部、躯干、骨盆、双腿、双踝的稳定肌群。

● 髋、膝、踝完成快速蹬伸动作的肌群。

● 躯干、胸部、肩部、臂部完成爆发式铅球出手的肌群。

常见错误：

● 右臂肘部下沉，不能形成沿直线推铅球动作。

● 身体下沉或向左倒，不能充分向前移动。

● 右臂前伸不足，铅球加速距离短。