动作步骤:

● 在“准备”动作基础上进入“滑步”动作。

● 运动员身体重心从右脚前脚移向脚跟，双髋伸展。

● 摆动腿向抵趾板沿低的路线摆动。

● 支撑腿以脚跟支撑伸展。

● 滑步过程中右脚脚跟离开地面，脚掌落地。

● 右脚落在投掷圈中心位置，双脚几乎同时落地。

● 右脚略微先落地，左脚以脚掌和脚内侧落地。

● 双肩正对投掷圈后部。

动作感觉:

● 在右脚跟蹬离地面时，身体向后运动。

● 在身体下方迅速拉动右腿。

● 保持双肩朝向后部。

训练能力:

● 发展头部、躯干、骨盆动态稳定性和平衡能力。

● 稳定控制滑步身体向后加速动作节奏的能力。

用力肌群:

● 头部、躯干和骨盆稳定肌群。

● 滑步支撑腿伸髋和伸膝蹬伸动作的肌群。

● 滑步伸髋、伸膝后摆动作的肌群。

常见错误:

● 铅球持握不稳定，失去控制。

● 滑步动作过程中出现身体和铅球减速。

● 滑步动作过程中身体抬起，或身体转向投掷方向。