动作步骤:

● 在“握法”动作基础上进入“准备”动作。

● 运动员在投掷圈后部背对抵趾板，身体正直姿势开始。

● 躯干前屈，与地面平行。

● 单腿支撑取得身体平衡。

● 摆动腿被拉向投掷圈后部时，支撑腿弯曲。

动作感觉:

● 感觉身体前倾过程中，稳定降低身体重心。

● 动作过程中良好的平衡。

训练能力:

● 发展头部、躯干、骨盆动态稳定性和平衡能力。

● 训练运动员协调控制全身动作的能力。

用力肌群:

● 头部、躯干和骨盆稳定肌群。

● 滑步支撑腿稳定支撑下髋部控制屈伸动作的肌群。

常见错误:

● 身体和铅球不稳定。

● 不能为后续滑步动作做好准备。