动作步骤 :
● 在“握法”动作基础上进入“上举”动作。
● 前后分腿站立，目视投掷方向。
● 臂部稳定持实心球。
动作感觉:
● 感觉身体和双臂稳定，放松。
● 自然上举持握实心球。
训练能力 :
● 发展头部、躯干、骨盆稳定性和平衡能力。
● 训练协调控制全身动作和双臂上举实心球的能力。
用力肌群 :
● 头部、双肩、双臂、躯干、骨盆、下肢稳定的肌群。
● 训练双臂上举实心球的肌群。
