动作步骤:
● 在“腾空”动作基础上进入“落地”动作。
● 躯干前屈，双腿几乎完全伸展。
● 双臂向后拉，双髋向落地点方向前推。
动作感觉:
● 双腿落地前的姿势和落地动作放松、协调。
● 双腿和双脚在落地时处于平行位置。
训练能力:
● 发展头部、躯干和骨盆稳定性。
● 训练四肢协调动作的控制能力。
用力肌群:
● 双脚落地瞬间的屈髋和双脚踝背屈肌群。
● 头部、躯干和骨盆稳定肌群。
常见错误:
● 运动员落地过程中双腿下降和屈曲时机不良，身体出现“后坐”。
● 骨盆、躯干姿势与四肢动作配合不协调。
