动作步骤:

● 在“起跳”动作基础上进入腾空“蹲踞式”动作。

● 起跳腿保持起跳的姿势，躯干保持正直。

● 在接近腾空结束时，起跳腿弯曲向前上提拉。

动作感觉:

● 在腾空的大部分时间内起跳腿留在身后。

● 腾空过程中双臂向前上方伸展，而后屈髋上举双腿。

● 落地前双臂直臂快速向前下方摆动。

● 双腿向前上方伸展，积极准备落地。

训练能力:

● 训练运动员腾空过程中协调控制空中定向和定位的能力。

● 发展头部、躯干和骨盆稳定性和四肢协调动作的控制能力。

用力肌群:

● 腾空过程中双臂前摆肌群。

● 腾空双脚落地前的屈髋和双脚踝背屈肌群。

● 头部、躯干和骨盆稳定肌群。

常见错误:

● 运动员使用不适宜的跳远腾空技术。

● 骨盆、躯干姿势与四肢动作配合不协调。