● 栏间跑三步节奏为“短-长-短”。
动作感觉:
● 稳定的 “栏间三步节奏” 跑进。
● 栏间跑“栏间三步节奏”与跨栏步的连贯、快速过渡。
● 栏间保持高重心身体姿势。
训练能力:
● 头部、躯干和骨盆的稳定控制能力。
● 落地短暂接触地面后第一步进攻性强和快速、积极跑进的能力。
● 发展动作节奏感保持栏间节奏的能
