动作步骤:
● 确定起跑器踏板的最佳位置和间距。
● 确认起跑器的放置适合运动员，以有效、自信和放松的方式放置起跑器。
动作感觉:
● 把两腿都在前踏板上测试，以确定“有力”的腿。
● 感觉身体稳定姿势，包括头部位置正确，放松并集中注意力于发令员的信号。
用力肌群:
● 头部、躯干、骨盆和四肢稳定肌群。
常见错误:
● 背部肩部紧张、抬头。
